// Enna Bassa · Via dello Sport
La pista di atletica è a un minuto a piedi. Il percorso costa 190 € al mese, con la palestra compresa, aperta 24 ore su 24.
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// Scheda candidato
Ti richiamiamo noi
Lascia nome e numero: ti chiamiamo per capire da dove parti e quale prova ti preoccupa di più.
[ 01 ]Il campo base
Il campo di atletica comunale Tino Pregadio, con la pista in sintetico, è dall'altra parte della strada: meno di cento metri, un minuto a piedi. Corri e salti in pista, poi attraversi e chiudi il lavoro in sala, su forza e resistenza.
Punto A
Pista
1 min
< 100 m
Punto B
Palestra
37°33′30″N · 14°17′29″E · Quota 680 m
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Nel percorso · 190 € al mese
La palestra è compresa
Aperta 24 ore su 24: ti alleni anche quando il campo è chiuso. Il campo è gratuito; l'iscrizione all'associazione, 30 € l'anno, è quella di tutti gli iscritti.
[ 02 ]Obiettivi
Quasi tutti i concorsi misurano le stesse cose: fiato, esplosività, forza delle braccia e del busto. Cambiano i numeri da raggiungere, non il lavoro da fare.
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OBIETTIVO 01
In pista
C'è in quasi tutti i concorsi: di solito 1.000 metri, per altri 1.200, 2.000 o 3.000. Nella Polizia di Stato è la prima prova, e chi non la supera si ferma lì. Si lavora sul ritmo, non solo sul fiato.
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OBIETTIVO 02
In pista
Lo chiedono in cinque concorsi, con minimi fra 1,10 e 1,20 metri per gli uomini e fra 0,90 e 1 metro per le donne. È tecnica prima che forza: rincorsa, stacco, passaggio dell'asticella.
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OBIETTIVO 03
Al campo e in sala
Ci sono in tutti i bandi, con minimi di solito fra 12 e 15 per gli uomini e fra 7 e 11 per le donne. Si scende fino in fondo a ogni ripetizione, come chiede il tuo bando: l'esaminatore conta solo quelle fatte bene.
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OBIETTIVO 04
In sala
Trazioni, ginocchia al petto da appesi, addominali: sono le prove che separano chi si è allenato da chi ha solo corso. Si costruiscono in palestra, con progressioni e carichi.
[ 03 ]Briefing
I minimi da raggiungere, presi dai bandi ufficiali. Superare il minimo ti tiene in gara; in molti concorsi fare meglio del minimo dà punti in graduatoria. Apri il tuo.
Corsa e piegamenti sono eliminatori; il salto in alto non esclude, ma dà punti.
Leggi il documento ufficiale →Tutte eliminatorie, in quest'ordine: si passa alla prova dopo solo se si supera quella prima.
Leggi il documento ufficiale →Il bando 2026 non è ancora uscito: le soglie sono quelle dell'ultimo, per il contingente ordinario.
Leggi il documento ufficiale →Tutte eliminatorie.
Leggi il documento ufficiale →Per i posti ordinari le prove sono facoltative e danno solo punti, dalla ripetizione dopo il minimo del bando; per le Forze Speciali sono obbligatorie, con minimi più alti.
Leggi il documento ufficiale →Qui le prove non danno punti in graduatoria: servono a restare in gara, con almeno 2 punti su 7,5 sommando le tre.
Leggi il documento ufficiale →Corsa, ginocchia al petto e salto in alto sono eliminatori.
Leggi il documento ufficiale →Trave e nuoto in apnea richiedono una trave e una piscina: da noi prepari trazioni, piegamenti e corsa.
Leggi il documento ufficiale →Soglie lette sui bandi ufficiali il 26 settembre 2026; per la Guardia di Finanza sull'ultimo uscito. Cambiano da un bando all'altro: fa fede solo il tuo. Marina: il bando VFI 2027 è aperto fino al 24 ottobre 2026, e nella maggior parte dei posti non ci sono prove fisiche (le hanno i settori speciali). Nessun corpo ha convenzioni con la palestra: prepariamo al concorso, non lo gestiamo.
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// Scritto sul muro della sala
Vinci se puoi.
Perdi se devi.
Ma non mollare mai.
[ 04 ]Piano d'azione
01
Compili la scheda: un minuto. Ti richiamiamo noi, o ti scriviamo su WhatsApp se preferisci.
02
Guardiamo insieme quali prove chiede il tuo concorso, con quali minimi, e quanto tempo ti resta prima delle prove.
03
Corsa e salto in alto al campo, forza e resistenza in sala. La palestra è compresa nel percorso, e il campo è gratuito.
[ 05 ]Lo staff
Ti seguono gli istruttori di sala, con la supervisione di Ivan Fulco, fondatore della palestra e dottore in Scienze Motorie.
Supervisione del percorso
Dottore in Scienze Motorie, laureando in Scienze della Nutrizione e atleta Men's Physique. Personal trainer e online coach.
Istruttore di sala e personal trainer
Nello staff dall'apertura, da quattro anni e mezzo. Dottore in Scienze Motorie, con esperienza agonistica nella categoria H/P.
Istruttrice di sala
Laureanda in Scienze Motorie, in formazione interna come personal trainer.
Istruttore di sala
Istruttore di sala, segue i clienti durante l'allenamento e corregge l'esecuzione.
[ 06 ]Domande
No: è il campo comunale Tino Pregadio, a un minuto a piedi dalla palestra. Ha i suoi orari, e l'ingresso è gratuito. La palestra invece è aperta 24 ore su 24, ed è compresa nel percorso.
Il percorso costa 190 € al mese, con la palestra compresa. In più c'è l'iscrizione all'associazione, 30 € l'anno con assicurazione e badge d'ingresso, come per tutti gli iscritti. Ti seguono gli istruttori di sala, con la supervisione di Ivan Fulco. Come ci si allena e quante volte te lo spieghiamo al telefono, partendo dal tuo concorso e da quanto tempo hai.
Prima possibile. Corsa e forza migliorano in mesi, non in settimane. Se le prove sono vicine, si lavora prima sulle prove che escludono.
Si parte da dove sei. La prima cosa da capire è quanto sei lontano dai minimi del tuo bando: da lì si costruisce il lavoro.
Per allenarti in palestra serve il certificato per attività sportiva non agonistica. Per le prove, invece, tutti i bandi che abbiamo letto chiedono il certificato medico sportivo agonistico: la disciplina cambia da bando a bando, quindi controlla il tuo.
Sì. I minimi per le donne sono diversi, e li trovi scheda per scheda nel briefing qui sopra.
Sì: alcuni concorsi accettano domande già a 17 anni. Per l'iscrizione in palestra, però, serve la firma di un genitore.
// Ultima chiamata
Le prove fisiche si preparano in mesi, non in settimane. Lascia il numero oggi: ti chiamiamo e partiamo dal tuo bando.
// Scheda candidato
Parti oggi
Lascia nome e numero: ti chiamiamo per capire da dove parti e quale prova ti preoccupa di più.
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